MẸ BỔ SUNG CANXI CHO BÉ NHỜ RAU CỦ?

Ba mẹ biết rằng việc bổ sung canxi cho bé rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của hệ xương. Hầu hết mọi người thường lựa chọn các loại thực phẩm chức năng, thuốc… để bổ sung canxi. Nhưng có một số loại rau củ chứa lượng canxi đáng kể mà bạn có thể thêm vào khẩu phần cho bé. 

1. Bông Cải Xanh

Khi nói đến rau giàu canxi, không thể không nhắc đến bông cải xanh. 1 bát nhỏ bông cải xanh nấu chín có thể chứa đến 63mg canxi, tương đương với 6% lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Không những thế, bông cải xanh còn chứa sắt, acid folic, vitamin C, A, B6...

Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong bông cải xanh cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón ở trẻ nhỏ. Chất chống oxy hóa photphochemical trong bông cải xanh giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe và giảm rủi ro mắc các bệnh nhiễm trùng.

2. Măng Tây

Măng tây cung cấp nguồn canxi dồi dào vs nhiều dưỡng chất khác như kali, phốt pho, sắt, vitamin B9, A, E, C. 100gr măng tây có thể chứa 24mg canxi, đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày của bé. Canxi và các dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ hệ xương mạnh mẽ mà còn tăng cường sự dẻo dai của sụn, giúp bé phát triển toàn diện về vận động, thăng bằng và chiều cao.

3. Rau Chân Vịt (Rau Bina)

Rau chân vịt là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng nhất và là sự lựa chọn tốt cho việc bổ sung canxi cho bé. Ngoài canxi, rau chân vịt còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như phốt pho, kali, kẽm, selen, vitamin C, K…  Bổ sung thực phẩm này sẽ giúp bé có hệ xương chắc khoẻ; phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Đặc biệt, chất chống oxy hóa carotenoid neoxanthin giúp phòng tránh các tế bào gây bệnh ung thư ruột kết, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Trên đây là những thông tin giúp ba mẹ giải đáp thắc mắc rau gì có nhiều canxi nên bổ sung cho bé? Sử dụng những loại rau này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một bước quan trọng để đảm bảo bé phát triển vững chắc và khỏe mạnh, cao lớn vượt trội.

Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi