Ba mẹ có biết những loại rau nào bổ sung sắt cho bé

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt sắt giúp vận chuyển oxy trong cơ thể. Trong sữa mẹ có rất ít sắt, vì thế ba mẹ cần bổ sung sắt thông qua việc cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt hoặc thuốc bổ sung sắt. Fabimilk bật mí cho ba mẹ 3 loại rau chứa nhiều sắt cực tốt cho bé nha:

1. Rau Dền

Rau dền được coi là một trong những thực phẩm bổ máu hàng đầu. Một chén rau dền nấu chín (khoảng 246gr) có thể chứa đến 5,2mg sắt, giúp vận chuyển oxy hiệu quả tới các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Sự hiện diện của protein thực vật hoàn chính trong rau dền cùng với các dưỡng chất như carbs phức hợp, mangan, chất chơ, photpho, magie, giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện về tư duy và não bộ cho trẻ.

2. Bông Cải Xanh

Bông cải xanh không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn sắt phong phú cho bé. Một chén bông cải xanh nấu chín (246gr) có thể chứa khoảng 1mg sắt, giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn chặn tình trạng thiếu máu hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C trong bông cải xanh tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ sắt tốt hơn. Kẽm và beta carotene trong rau cũng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường khả năng học hỏi của bé.

3. Rau Cải Xoăn

Khi nói đến rau giàu sắt cho bé, rau cải xoăn là một lựa chọn xuất sắc. Lượng sắt trong rau cải xoăn thậm chí nhiều hơn cả sắt có trong thịt gà. 100gr rau cải xoăn cung cấp khoảng 1,5mg sắt, trong khi 100gr thịt gà chỉ bổ sung 1,3mg sắt. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hô hấp tế bào và hiệu quả ngăn chặn tình trạng thiếu máu.

Cũng giống như bông cải xanh; cải xoăn có chứa lượng vitamin C dồi dào. Chất chống oxy hoá này sẽ giúp bé hấp thụ sắt tối ưu hơn. Đồng thời, lượng lutein và carotene trong rau cải xoăn còn hỗ trợ bé tăng cường trí nhớ và có phản xạ nhanh nhạy. Hàm lượng chất xơ lớn giúp hệ tiêu hoá của bé hoạt động ổn định; hạn chế táo bón và các vấn đề về đường ruột.

Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng là quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện, cả về thể chất lẫn trí tuệ. Đối với những trường hợp cần thiết yếu nhiều hơn, ba mẹ có thể kết hợp thêm các sản phẩm chuyên biệt để đảm bảo sức khỏe cho bé.

Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi