Ăn quả gì lợi sữa cho mẹ sau sinh?
Sau khi sinh, một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng được coi là chìa khóa để tăng cường sữa mẹ. Vì vậy, câu hỏi đặt ra là: “Mẹ sau sinh nên ăn những loại quả nào để tối ưu hóa sự lợi sữa?”
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất với trẻ. Trong giai đoạn cho con bú, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của mẹ và cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé.
Do đó, chăm sóc cho mẹ sau sinh trở thành một nhiệm vụ không thể thiếu. Mẹ cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học và cân đối để cho nhiều sữa và tăng cường sức khỏe.
Trái cây là một lựa chọn hấp dẫn trong khẩu phần ăn hằng ngày. Theo đánh giá của các chuyên gia, mẹ có thể bắt đầu bổ sung trái cây vào thực đơn của mình sau khoảng 3 - 4 ngày sau sinh. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại trái cây phù hợp là cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, không phải mọi loại trái cây đều mang lại lợi ích cho sự tăng cường sữa mẹ; một số loại có thể ngược lại gây mất sữa. Dưới đây là sáu loại trái cây giúp mẹ bỉm lợi sữa:
Chuối tiêu là một trong số những loại cây lợi sữa, tốt cho mẹ sau sinh được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bổ sung loại quả này giúp cung cấp năng lượng, tăng cường tiết sữa, cải thiện chất lượng sữa cho mẹ hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn chuối tiêu còn giúp bổ máu, ngừa thiếu máu sau sinh, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm thiểu trầm cảm sau sinh do chứa nhiều các vitamin nhóm B.
Đặc biệt, mẹ bỉm ăn chuối tiêu sẽ hạn chế táo bón, khó tiêu, giúp tăng cường miễn dịch, chống viêm hiệu quả.
Mẹ sau sinh nên ăn quả gì lợi sữa? Mẹ có thể ăn quả đu đủ chín hoặc đu đủ xanh mẹ nhé. Bởi loại quả này chứa nhiều chất sắt, kẽm, magie và chất xơ giúp lợi sữa, tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mẹ sau sinh, giúp ngừa táo bón, bổ sung vitamin A cho cả mẹ và bé.
Mẹ có thể kết hợp móng giò với đu đủ sẽ giúp mang tới một món ăn lợi sữa, nhuận tràng cho mẹ sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể thay bằng đu đủ xanh hoặc đu đủ chín giúp thay đổi khẩu vị mẹ nhé.
Loại quả này thường chứa vitamin C, A, B1, B2, B3 dồi dào kết hợp với chất xơ, sắt, canxi, glucid giúp mẹ bỉm sữa bổ sung dưỡng chất, đồng thời tăng chất lượng sữa cho mẹ. Ngoài ra, mẹ ăn vú sữa giúp kháng khuẩn, giảm sạm da sau sinh hiệu quả.
Quả bơ chính là loại quả tốt cho mẹ sau sinh. Bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng chất béo omega 3-6-9 cao, giúp chống lại quá trình oxy hóa và kích sữa mẹ được nhiều hơn. Đồng thời, mẹ ăn quả bơ giúp bù nước, điện giải, cân bằng lượng đường trong máu, từ đó hạn chế tiểu đường và các bệnh lý tim mạch hiệu quả.
Với vị ngọt. hơi chát và có tính mát, mẹ sau sinh có thể ăn loại quả này giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh, tăng tiết sữa cho con bú. Đồng thời, loại quả này còn giúp thống huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng,… cho mẹ sau sinh hiệu quả, mẹ nên sử dụng loại quả này mẹ nhé.
Hồng xiêm có tính mát, giúp nhuận tràng. Đặc biệt, loại quả này còn chứa nhiều canxi, sắt nên tốt cho mẹ sau sinh. Mỗi ngày mẹ có thể ăn từ 1-2 quả hồng xiêm chín giúp mẹ có thể nhiều năng lượng, kích thích sản xuất sữa và sữa mẹ thêm thơm hơn.
Với những thông tin về các loại trái cây lợi sữa mẹ đã chia sẻ phía trên, hy vọng đã giúp các mẹ lựa chọn được loại trái cây phù hợp để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Bên cạnh tác dụng lợi sữa, những loại trái cây trên còn có rất nhiều giá trị khác có lợi cho sức khỏe nếu các mẹ kiên trì sử dụng đấy!
Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi
Bài viết liên quan
ĐĂNG KÝ TRỞ THÀNH NPP FABIMILK
Hãy nhập email của bạn để được nhận những ưu đãi đặc biệt