Thực Phẩm Nào Giúp Tăng Chiều Cao Tối Ưu Cho Bé?
Nhiều cha mẹ quan tâm đến việc cho con ăn gì để tăng chiều cao. Một thực phẩm có thể giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả, nếu được bổ sung vào chế độ ăn, sẽ đem lại kết quả vượt trội cho chiều cao của trẻ.
Khi nói về chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và hormone trong cơ thể được xem là quan trọng nhất. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc tăng chiều cao. Nếu bạn đang tìm kiếm cách thức ăn giúp trẻ tăng chiều cao, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.
Quá trình tăng trưởng của trẻ thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng trở lại ở những giai đoạn cụ thể. Đối với bé gái, chiều cao thường tăng nhanh chóng từ 8 đến 13 tuổi, trong khi đối với bé trai thì khoảng từ 10 đến 15 tuổi.
Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện, yếu tố di truyền và cả các yếu tố bên ngoài như bệnh tật, môi trường sống... Nếu bạn muốn hỗ trợ tăng chiều cao cho con, bạn có thể kết hợp dinh dưỡng và thể dục hợp lý.
Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, phụ huynh cần hiểu rõ về quá trình phát triển của trẻ và dạy con những thói quen lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển khác nhau và thường ngừng tăng chiều cao sau khi đến tuổi dậy thì.
Sữa, sữa chua, phô mai, lassi... là những thực phẩm giàu canxi, phospho, magiê và vitamin D,... giúp bé tăng trưởng chiều cao, phát triển xương, cơ, tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho hệ tiêu hóa của bé.
Sữa là một nguồn cung cấp canxi và protein quan trọng cho sự phát triển của xương và cơ bắp. Nếu trẻ không tiêu thụ đủ lượng canxi từ sữa, xương có thể không phát triển tốt và dẫn đến nguy cơ loãng xương và chấn thương khi tập thể dục hoặc chơi đùa.
Đậu, ngô, các loại gạo và đặc biệt là yến mạch chứa nhiều axit folic, vitamin D, kẽm, sắt và canxi, giúp bé phát triển cơ bắp và não bộ.
Trứng giàu protein và cholesterol, giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất của bé. Bổ sung cholesterol trong khẩu phần ăn hàng ngày cần thiết cho việc phát triển chiều cao và cơ bắp của trẻ.
Nếu bé không dị ứng, hải sản là một nguồn cung cấp canxi, kẽm, sắt, phospho và magiê, giúp bé tăng trưởng chiều cao và phát triển trí não.
Các loại cá như cá hồi, cá mackerel, cá ngừ, cá tuyết đều chứa nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất khác, cần thiết cho sự phát triển và tăng chiều cao của trẻ. Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ và cơ bắp của trẻ.
Thịt heo, thịt bò, thịt gà,... là nguồn cung cấp protein phong phú, thúc đẩy sự phát triển thể chất của bé cả về chiều cao và hệ cơ. Sắt là một thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và dinh dưỡng đến các tế bào và cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, mẹ nên phân bố các loại thịt trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé một cách khoa học để đa dạng hóa thực đơn cho bé.
Một số loại rau củ rất giàu vitamin D, vitamin K, canxi và sắt như rau dền, cải bó xôi, cải xoong, súp lơ, giá đỗ, cà rốt,... thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé. Đồng thời, chất xơ trong rau củ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé, tăng cường trao đổi chất và giúp bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, hỗ trợ phát triển chiều cao của bé, đồng thời giúp bé tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và có làn da đẹp.
Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, xoài, dâu tây, kiwi, và trái cây giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, và đu đủ. Những loại trái cây này đều rất tốt cho sự phát triển xương và mô mềm của bé.
Mẹ nên bổ sung các loại hạt như óc chó, macadamia, hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều, hạt thông, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương,... vào bữa ăn nhẹ của bé với một lượng vừa đủ. Nguồn dưỡng chất magiê, canxi, photpho và omega trong các loại hạt sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội và tăng cường trí nhớ, trí thông minh.
Nhờ vào chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, bé có thể phát triển chiều cao vượt trội và có một sức đề kháng tốt. Bên cạnh thực đơn hằng ngày, bạn nên khuyến khích bé vận động và tập luyện thể dục từ khi còn nhỏ để tăng cường sức khỏe và chiều cao.
Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi
Bài viết liên quan
ĐĂNG KÝ TRỞ THÀNH NPP FABIMILK
Hãy nhập email của bạn để được nhận những ưu đãi đặc biệt