Lời khuyên dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe xương ở trẻ
Xương khỏe mạnh là yếu tố quan trọng đối với quá trình phát triển và tăng trưởng của trẻ. Từ khi còn nhỏ, giai đoạn quan trọng này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương, và chế độ dinh dưỡng chính là chìa khóa để đảm bảo rằng trẻ có nền tảng vững chắc cho sức khỏe xương suốt quãng đời.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng ở trẻ nhỏ. Nó cũng hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp, cũng như kích hoạt các enzyme tham gia quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khoảng 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng. Để đảm bảo sự phát triển đúng mức, việc bổ sung canxi qua các nguồn như sữa, sữa chua, và phô mai trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ là cực kỳ quan trọng.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi. Ánh sáng mặt trời là nguồn tự nhiên của vitamin D, nhưng cũng có thể tìm thấy trong thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, và ngũ cốc tăng cường. Trong trường hợp con bạn có hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bổ sung vitamin D có thể cần thiết.
Khuyến khích trẻ ăn các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh, vì chúng rất giàu canxi, magiê và vitamin K, tất cả đều quan trọng đối với sức khỏe xương.
Protein là yếu tố quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe xương của trẻ nhỏ. Đảm bảo rằng chế độ ăn của trẻ đủ protein từ nguồn như thịt nạc, thịt, cá, đậu và các loại đậu.
Hạn chế tiêu thụ nước ngọt và đồ uống có đường, vì lượng lớn đường có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và gây yếu xương. Thay vào đó, khuyến khích trẻ lựa chọn nước hoặc sữa.
Ngoài dinh dưỡng, hoạt động thể chất như chạy, nhảy, và chơi thể thao cũng rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe.
Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi
Bài viết liên quan
ĐĂNG KÝ TRỞ THÀNH NPP FABIMILK
Hãy nhập email của bạn để được nhận những ưu đãi đặc biệt