Các Món Ăn Vặt Để Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Trẻ Em Nhỏ
Mùa hè nóng bức đang đến gần, và mặc dù không có cách chắc chắn nào để tránh bị ốm, việc bổ sung một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của trẻ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh.
Thời gian ăn nhẹ là cơ hội lý tưởng để bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ miễn dịch, giúp trẻ vượt qua mùa lạnh và cúm với hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
Từ vitamin C đến vitamin D, và thậm chí cả protein, việc tích hợp các chất dinh dưỡng quan trọng này vào các món ăn nhẹ của trẻ có thể là một cách đơn giản để duy trì sức khỏe cho trẻ.
Dưới đây là các món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng chấp thuận, với hương vị ngon mê ly, mà con bạn chắc chắn sẽ thích:
Sinh tố xanh là một món đồ uống dễ thương và dễ làm, được chế biến từ rau bina, xoài đông lạnh, dứa, hạt gai dầu và nước dừa.
Việc chuẩn bị sinh tố cho trẻ em có thể giúp bổ sung nhiều loại trái cây và rau củ mà thường trẻ em không thích ăn khi ăn một mình. Rau bina và xoài đều chứa nhiều vitamin C, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
28 gram hạt gai dầu cung cấp từ 50 đến 100% nhu cầu kẽm của trẻ em (tùy thuộc vào độ tuổi của họ), một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe miễn dịch.
Hạt bí ngô là một lựa chọn nhẹ nhàng, thú vị và giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm, một yếu tố quan trọng cho hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm thời gian mắc các bệnh cảm lạnh.
Đối với những trẻ không ưa vị giòn của hạt bí ngô, bạn có thể sử dụng bơ hạt bí ngô để phết lên bánh mì nguyên hạt hoặc trái cây tươi. Điều này sẽ tạo ra một món ăn nhẹ ngon và hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của con bạn.
Một ly dâu tây có thể cung cấp đến 100% nhu cầu hàng ngày về vitamin C cho trẻ, trong khi sữa chua chứa men vi sinh tốt, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Hệ thống miễn dịch lớn nhất của cơ thể nằm trong ruột, và nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng các sản phẩm sinh học có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Nước cam chứa vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh. Nó cũng chứa các carotenoid như beta carotene, giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Mặc dù ngũ cốc thường được xem là một bữa sáng, nhưng khi kết hợp với sữa, chúng trở thành một lựa chọn ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng như protein, vitamin D và kẽm hỗ trợ miễn dịch.
Thêm vài quả mọng hoặc một ít chuối thái lát vào bát ngũ cốc để tăng thêm chất dinh dưỡng và hương vị ngọt tự nhiên.
Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và các hợp chất thực vật. Mặc dù có thể ăn kiwi một mình, nhưng để tạo thêm hấp dẫn khi ăn, bạn có thể cắt chúng và nhúng vào chocolate đen. Hãy thêm một chút hạt tự nhiên phủ lên để tạo thêm niềm vui cho trẻ em.
Táo luôn là một lựa chọn phổ biến của trẻ em, dù chúng được thưởng thức như thế nào. Khi tiêu thụ loại quả này, trẻ em sẽ hấp thụ một hợp chất thực vật được gọi là quercetin, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch.
Rắc một ít bột quế lên những miếng táo cắt lát và nướng cho đến khi chúng mềm là một cách dễ dàng để bổ sung hợp chất này vào chế độ ăn của trẻ mà không cần nhiều công sức.
Những món ăn nhẹ này không chỉ ngon miệng và dễ làm, mà còn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn không chỉ trong mùa cúm mà còn suốt cả năm.
Mẹ có thể tự làm chúng tại nhà hoặc mua từ các cửa hàng uy tín. Dù bạn chọn cách nào, Mẹ có thể yên tâm rằng những món ăn nhẹ này sẽ cung cấp cho con của bạn một lượng chất dinh dưỡng hữu ích.
Fabimilk Sữa mát tăng cân - Hỗ trợ tiêu hóa là sự lựa chọn hoàn hảo về dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 3 tuổi
Bài viết liên quan
ĐĂNG KÝ TRỞ THÀNH NPP FABIMILK
Hãy nhập email của bạn để được nhận những ưu đãi đặc biệt